Dejar de fumar: tu resolución principal en el 2013

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¿Dejar de fumar es una de tus resoluciones de Año Nuevo? ¡Felicitaciones! Pero no hagas como el año anterior, que también lo prometiste y no lo cumpliste. No es fácil, ¡pero tampoco imposible! Hay métodos eficaces para dejar el cigarrillo. ¿Qué necesitas? Constancia, fuerza de voluntad… y la determinación de mantenerte saludable.

Es una de las resoluciones principales de cada año y millones de personas se proponen abandonar el cigarrillo. Pero hay que admitir que es una de las más difíciles de lograr a largo plazo. Para animarte en tu propósito, ten bien presentelas razones por las que debes hacerlo. Ellas te ayudarán a sacar fuerza de la flaqueza.

¿Tienes ganas de encender un cigarrillo? Piensa que si resistes la tentación y dejas de fumar reduces los riesgos de enfermarte y de una muerte prematura. Y mientras más joven dejes el cigarrillo, mejores son tus probabilidades de mantenerte sano(a). Por ejemplo:

Tienes que estar siempre motivada(o) y para ayudarte en el proceso, aquí te propongo algunas ideas para que las pongas en práctica:

  • Piensa en tus intentos anteriores fracasados. Analiza por qué fracasaron, y sigue probando nuevos métodos hasta que encuentres el que funciona para ti.
  • Fija una fecha para dejar de fumar, y no la aplaces. Mientras tanto, saca de tu casa todo lo que te recuerde el cigarrillo, incluyendo los ceniceros.
  • Evita tentaciones: no dejes que otra persona fume en tu presencia ni comas los alimentos que te impulsan a hacerlo. Quizás sea pedirte demasiado, pero si puedes, elimina también el café.
  • Busca la cooperación de los demás. Si tu familiares y tus amigos saben que tu decisión es en serio, te apoyarán. Los estudios demuestran que si tienes ayuda, es más probable que logres el éxito.
  • Trata de reducir el estrés cuando tengas ansias por fumar. Habla con alguien, sal a caminar, haz ejercicios, lee… Planea una actividad agradable para cada día.

¿Y si engordas?

 

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